Poweryoga.nl

Yoga Nieuws

Vinyasa Yoga, voor elke beweging is er 1 adem

door

Hallo Vinyasa Yoga docenten,

inmiddels is ons yoga seizoen weer in volle gang. Zowel qua lessen als opleidingen zit de ‘Vinyasa’ er weer goed in.

In mijn opleidingen komt vaak de vraag naar voren, wat nu precies Vinyasa betekent. Hierboven gebruikte ik het als vervanging voor het woord flow. Die betekenis heeft het in de yoga praktijk gekregen, maar enige nuancering is wel op zijn plaats. Strikt genomen staat het voor: het systeem van ademen en bewegen; voor elke beweging is er 1 adem.

Maar! Oorspronkelijk is de Vinyasa in de Ashtanga yoga het transport van de Down Facing Dog tot een zittende houding en vanuit zittende houding terug naar plankpositie, vervolgens Upper Dog en tot slot Down Facing Dog. Het is daarmee een reset tussen de zittende houdingen die je maakt.

Het doel van Vinyasa is de innerlijke grote schoonmaak om het maar even plastisch uit te drukken. Het verwarmt je hele lichaam, waardoor het bloed makkelijker kan circuleren en ‘afval’ kan opruimen. Zweten is daarbij van eminent belang, omdat de afvalstofen hiermee het lichaam verlaten.

(bron: Ashtanga yoga volgens de oprichter Pattabhi Jois )

Door bewust adem aan beweging te koppelen en yoga houdingen dynamisch af te wisselen ontstaat er een constante stroom of flow van bewegingen, zo je wilt. Helemaal gek is het dus niet dat Vinyasa die betekenis in de loop der tijd heeft gekregen. Het is gaan staan voor het geheel van dynamische afwisseling van yoga houdingen. Maar in de basis duidt het dus op:

voor elke beweging is er 1 adem

We zijn inmiddels allemaal wel bekend met de termen Ashtanga Yoga, Power Yoga en Vinyasa Yoga. Deze yoga stijlen zijn op zichzelf staande yoga vormen geworden. Wat ze gemeen hebben, is het idee ‘voor elke beweging is er 1 adem‘.  Over de verschillen tussen deze stijlen en of die verschillen terecht zijn of niet, kunnen we lang van gedachten wisselen. Leuker is natuurlijk om gewoon Yoga te doen en je te realiseren, dat wanneer je aan elke beweging 1 adem toevoegt, je helemaal vinyasa bent. Lukt dat ook nu je dit leest?

Mocht je geïnteresseerd zijn in 1 van onze opleidingen of iemand weten die dat is, kijk dan op onze yoga opleidingen

De power van Yoga Nidra

door

Mijn eerste kennismaking met de power van Yoga Nidra

In 2006 volgde ik een Yoga therapie opleiding in Colorado. Daar maakte ik voor het eerst kennis met de diepe ontspanning en de power die het beoefenen van Yoga Nidra kan veroorzaken. Ed en Deb Shapiro zijn fantastische mensen en docenten. Ik was enthousiast geworden!

De inzichten die ik in Colorado had opgedaan, sloten ook nog eens mooi aan op mijn Hypnotherapie opleiding. Nidra en Hypno betekenen allebei slaap. Ook de technieken vormden vaak opvallende overeenkomsten. Het verzorgen van poweryoga en vinyasayoga opleidingen vergde mijn volle aandacht. Daarom kwam ik er niet toe om een op zichzelf staande yoga nidra les voor te bereiden. Laat staan, dat ik er een opleiding in zou kunnen verzorgen.

Wat is Yoga Nidra nu precies?

Yoga nidra betekent “slaap van de yogi’s”; het is een vorm van yoga waarin men zich zowel geestelijk als lichamelijk voorbereidt alvorens diepere niveaus van bewustzijn door meditatie te zoeken. In veel gevallen beoefent men yoga nidra opzichzelfstaand als een dagelijkse ontspanningstechniek. Aanhangers claimen dat een half uur yoga nidra gelijkstaat aan drie uur gewone slaap, hoewel regelmatig gebruik niet aan te raden is omdat lichaam en geest nog altijd voldoende rust door natuurlijke slaap behoeven.

De ware slaap van een yogi is een status van bewustzijn waarin de yogi verbonden is met de goddelijke energie die de hele kosmos omvat. Deze energie gaat verder dan ruimte en tijd en stelt de yogi in staat verleden, heden en toekomst te ervaren. Een yogi kan zich daarbij ook bewust worden van eerdere levens. Door yoga nidra kan de yogi zich door karma’s bewegen, omdat deze helderheid van geest in verschillende niveaus van onderbewustzijn doordringt. Het wordt gebruikt om het onderbewustzijn te helpen zuiverder te worden door gebruikmaking van bepaalde eigenschappen, beter bekend als Sankalpas. Ervaren yogi’s gebruiken yoga nidra voor astrale reizen en in haar hoogste vorm leidt dit tot Samadhi, de laatste stap in het 8-voudige pad.
Bron: https://nl.wikipedia.org/wiki/Yoga_nidra

Verschillende Yoga Nidra stijlen

In 2012 leerde ik Uma en Nirlipta kennen en hun benadering van Yoga Nidra. Zij lieten me kennis maken met meerdere Yoga Nidra versies. Daarvan trokken iRest van Richard Miller en de Yoga Nidra van Swami Satyananda Saraswati me het meest aan.

Yoga opleiding Yoga Nidra en Restorative

Een mooi bewijs van de power van Yoga Nidra.

Daarop besloot ik naast mijn poweryoga, vinyasayoga en easyyoga lessen ook één keer per week een yoga nidra les te gaan verzorgen. We kregen een klein groepje mensen die hier wel interesse in hadden. Eén van hen was Joke, een prachtig lieve vrouw, die aangaf al een tijd lang last te hebben van reuma. Ze slaapt met braces om haar polsen, zodat ze de pijn zo min mogelijk voelt. Haar eerste Yoga Nidra ervaring deed haar versteld staan: ze had drie kwartier zonder pijn in de Nidra gelegen, op een matje en een deken. Ze voelde zich totaal ontspannen en had geen pijn gevoeld. Een mooi bewijs van de power van Yoga Nidra.

Haar ervaring staat niet op zichzelf. Ik verzorg al jaren personal yoga coaching en ik gebruik daarbij als dat kan de kennis, inzichten en de power van Yoga Nidra.

Wil je zelf ook Yoga Nidra ervaren of er misschien zelfs wel lessen in verzorgen, kijk dan eens naar onze Bijscholing Yoga Nidra en Restorative Yoga of doe een keer een (gratis) les mee op maandagavond. In deze les combineer ik Yin Yoga en Yoga Nidra, vandaar de naam Yindra.

Avondbijscholing Yoga Nidra online

Avondbijscholing Yoga Nidra online

In deze online module voor docenten leer je de theorie en praktijk van Yoga Nidra. Je leert hoe deze diepe ontspanningsmethoden zijn opgebouwd. Je gaat uiteraard actief aan de slag met het geven van Yoga Nidra.

€ 229,00
Winkel nu

Namasté, Tonnie Goes

Kracht en weerbaarheid met Power Yoga

door

Afgelopen zondag 15 september gaf ik een Power Yoga workshop met als thema Kracht (en weerbaarheid). Mariska, één van de recent opgeleide docenten, vroeg hier specifiek om en dat inspireerde me er een workshop aan te wijden.

De laatste jaren is in Yoga land het accent wat meer verschoven naar ‘zachtere’ vormen van Yoga zoals Yin Yoga en Yoga Nidra. Power en Vinyasa Yoga wordt vaak gezien als een sportschool activiteit en dat is wat jammer. Want het Yoga gedachtegoed verdwijnt vaak naar de achtergrond, terwijl deze traditie zo belangrijk is. Daarom dragen we het juist graag uit.

De voordelen van Power en Vinyasa Yoga zijn enorm. Een goede gezondheid natuurlijk maar ook bevordert regelmatige beoefening je welzijn van lichaam én geest. Als we kijken naar onze natuur, dan hebben we KRACHT nodig om ons fysieke lichaam krachtig te houden. Met Power en Vinyasa Yoga stimuleer je een krachtig lichaam. Tegelijkertijd vergroot je ook je flexibiliteit.

Kracht én ruimte in je lichaam

Met behulp van vele creatieve yoga houdingen/asana’s activeren Power en Vinyasa Yoga ons lichaam en gaan we er ruimte en kracht in ervaren. De bewegingen zorgen dat de energie in iedere lichaamsdeel beter gaat stromen. Gewrichten, spieren en organen gaan beter functioneren. De zwakke plekken in ons lichaam worden vaak verholpen op een natuurlijke manier, waarbij de Adem dit proces ondersteunt en ons lichaam voedt en ontspant.

Kracht en ruimte met Power Vinyasa Yoga

Zachtheid in de yoga houding

Misschien nog wel belangrijker is het om te leren de zachtheid te onderzoeken in de houding die je tot uitdaging brengt door middel van je adem maar ook met je mind. Weerstand helpt je te gaan naar de ruimte maar ook naar de kracht van je lichaam. Door in de asana met focus en concentratie de weerstand te onderzoek en leren los te laten met liefde, geduld, discipline en de TIJD LOS TE LATEN, zal de asana je eigen worden en zal niet alleen je lichaam maar ook je mind hierop resoneren. Je vergroot je hiermee je weerbaarheid en dat merk je in je dagelijks leven.

De voordelen van Power en Vinyasa Yoga nog maar eens op een rij:

  • Het versterkt jouw immuunsysteem
  • De flexibiliteit van je lichaam neemt toe
  • Je kracht neemt toe, je spieren worden sterker
  • Je gaat beter slapen
  • Brengt meer balans in je hormoonstelsel
  • Je botdichtheid neemt toe
  • Je bloedruk verlaagt
  • Maar het meest belangrijke: er ontstaat balans in je welzijn, je voelt je evenwichtig en gelukkig!

Dus volg regelmatig een les met een krachtigere vorm van Yoga of volg een Power of Vinyasa opleiding om deze prachtige vorm van Yoga door te geven: kijk op docenten.poweryoga.nl voor meer informatie voor opleidingen of kijk op yogamontfoort.nl voor diverse yoga en pilates lessen.

Poweryoga.nl nieuwsbrief van augustus 2019

door

De zomervakantie vliegt aan ons voorbij en het weer wisselt zich af met zonnige dagen en af en toe een heerlijke regenbui, tijd dus voor de docenten.poweryoga.nl nieuwsbrief van augustus 2019!

Ik heb in mei/juni met mijn zus, zwager en vriend een reis gemaakt naar Indonesië om in de voetsporen van mijn vader het land te ontdekken. Hij is daar tussen 1946 en 1950 gelegerd geweest en we hebben een aantal plekken kunnen bezoeken waar hij destijds ook was. De mooiste was wel deze in de hoofdstad Jakarta:

Nieuwsbrief docenten.poweryoga.nl augustus 2019

Hoe dan ook, in september start het nieuwe les- en opleidingsseizoen. Komend seizoen gaan we wat meer online werken met onze opleidingen. Als eerste passen we dit toe op de Personal Yoga Coach opleiding. Die zal naast contactdagen ook een online deel omvatten. Dat biedt jou naast een financieel voordeel dus ook de mogelijkheid om je leertijd flexibeler in te delen en aan te passen aan je eigen leef/werksituatie. Met deze nieuwsbrief van docenten.poweryoga.nl van augustus 2019 geef ik je graag een overzicht van de komende opleidingen. Voor de liefhebbers, we hebben ook weer een Yoga inspiratie dag op 15 september!

4 daagse bijscholing Yoga Nidra & Restorative

Start: 31 augustus as.
Zeer praktijk gericht in het leren overbrengen van de Yoga Nidra en Restorative. (Er zijn nog enkele plekken beschikbaar)

Of Start: 12 oktober as.
(Deze bijscholing is nagenoeg vol, overweeg de bijscholing van 31 augustus, zie hiervoor.)

5 daagse opleiding Yin Yoga voor Yoga Docenten

Start: 13 september as.
Een mooie aanvulling op je andere yoga lessen; Anouk Maasland-Volmuller (fysiotherapeute en yoga/pilates docente) en Tonnie laten samen je Yin Yoga ervaren en leren hierin lesgeven.
Schrijf je in voor 1 september ontvang 100,00 euro korting.

Workshop Yoga Inspiratie met thema Kracht

Start: Zondag 15 september
Voor Yoga Docenten en geïnteresseerden.

3 daagse introductie opleiding Power en Vinyasa Yoga

Start: 20 september as.
(Nog 2 plekken beschikbaar)
Je maakt kennis met Yoga en ontdekt wat het betekent om les te geven. Het is het eerste deel van onze 200 uur Power Yoga of Vinyasa Yogadocenten opleiding. Na afronding van deze 200 uur opleiding kun je registreren bij de Yoga Alliance als gecertificeerd Yoga docent.

Power Yoga basisopleiding

Start: 29 september as.
12 daagse Basisopleiding van ca. 70 contacturen (nog enkele plekken beschikbaar)
Een zeer praktijkgerichte Yoga vakopleiding waarin je leert power yoga lessen te geven op een veilige en zuivere manier. Ook je eigen yoga vaardigheden en persoonlijke (yoga) ontwikkeling staan centraal. Het is het tweede deel van onze 200 uur Power Yoga Yogadocenten opleiding. Na afronding van deze 200 uur opleiding kun je registreren bij de Yoga Alliance als gecertificeerd Yoga docent.

Kunst van het Begeleiden & Anatomie

Start: 6 oktober as of 18 april 2020.
5 daagse opleiding (nog enkele plekken beschikbaar)
Prachtige aanvulling voor Yoga Docenten die hands-on willen leren hoe je je leerlingen kunt begeleiden in de asana’s. Met een prachtige anatomische aanvulling van fysiotherapeute en yoga docent Anouk Maasland-Volmuller. Het is het laatste deel van onze 200 uur Power en Vinyasa Yoga Yogadocenten opleiding. Na afronding van deze 200 uur opleiding kun je registreren bij de Yoga Alliance als gecertificeerd Yoga docent.

Personal Yoga Coach opleiding

Start: De Online Personal Yoga Coach opleiding binnenkort bechikbaar.
Start: De Personal Yoga Coach Contactdagen 8 november as.
De Personal Yoga Coach Contactdagen is vooral een Klachten en Blessures module van 7 dagen. Deze module is ook los te volgen voor Yoga Docenten.
Anouk Maasland-Volmuller & Tonnie werken hierin samen en leggen uit hoe je als yoga docent met een lichamelijke klacht of blessure om kunt gaan in een 1-op-1 situatie maar ook in je reguliere lessen.

Vinyasa Yoga Basisopleiding

Start: 16 november as.
10 daagse Basisopleiding van ca. 70 contacturen (nog enkele plekken beschikbaar)
Een zeer praktijkgerichte Yoga vakopleiding waarin je leert vinyasa yoga lessen te geven op een veilige en zuivere manier. Ook je eigen yoga vaardigheden en persoonlijke (yoga) ontwikkeling staan centraal. Het is het tweede deel van onze 200 uur Vinyasa Yoga Yogadocenten opleiding. Na afronding van deze 200 uur opleiding kun je registreren bij de Yoga Alliance als gecertificeerd Yoga docent.

Heb je vragen naar aanleiding van deze nieuwsbrief, schroom niet, mail of bel gerust. Kijk eventueel ook verder op onze site docenten.poweryoga.nl voor meer informatie.
Een mooie resterende zomer toegewenst en hopelijk tot snel in Dasra Center.
Namasté, Tonnie

Nieuwsbrief PowerYoga.nl februari 2019

door

Dank voor het lezen van de nieuwsbrief van docenten.poweryoga.nl, editie februari 2019. Ik hoop dat je 2019 goed begonnen bent, de eerste maand is al weer omgevlogen! Zoals zovelen heb ook ik de griep op bezoek gehad, helaas; het is dan altijd even puzzelen om lessen te laten vervangen, je herkent dat vast, maar het is allemaal weer gelukt.

Qua yoga opleidingen hebben we weer een gevarieerd programma voor 2019. De 200 urige Power Yoga Teacher Training is net van start gegaan. Het is dit jaar het 19e jaar dat ik hierin een opleiding verzorg en ik denk er sterk over om dat volgend jaar uitgebreid te gaan vieren. De combinatie van kracht, souplesse, ontspanning en meditatie door beweging blijft me fascineren.

Volgende week zaterdag 9 februari starten we weer met een Workshop Dasra Yoga Alignment . Peter Adams laat je als een ware yoga engineer kennis maken met de ideeën achter Yoga Alignment.

Nieuwsbrief PowerYoga.nl februari 2019, Workshop Dasra Yoga Alignment
Yoga Alignment tools: strip, belt, blok, matje

Die ideeën zijn niet alleen handig, maar ook leuk en praktisch toepasbaar in je eigen yoga les. Na de workshop kun je ook een module van 4 dagen volgen. In dat geval is deze workshop gratis! De workshop kost los € 39,00 voor 2 en half uur les.

In het najaar van 2018 verzorgden Anouk en ik een Yin Yoga module voor yoga docenten. Dat bleek een schot in de roos. We kregen mooie feedback en de deelnemers waren erg te spreken. Tijd dus, om een volgende Yin Yoga module in te plannen! De volgende Yin Yoga Module start op 10 mei aanstaande. We doen dan 3 dagen achter elkaar en vervolgen op 29 en 30 juni. Onder andere de werking van meridianen wordt behandeld, lees daarover meer hier.

Ook favoriet vorig jaar was de Yoga Nidra en Restorative Yoga opleiding, die ik samen met Wendy verzorgde. We starten in maart met de volgende, dus je bent bij deze van harte uitgenodigd, er zijn nog enkele plekken vrij.

Ik begon ermee en eindig ermee: dank voor het lezen van deze nieuwsbrief van docenten.poweryoga.nl, editie februari 2019. Ik hoop je gauw weer te ontmoeten!

0

Je winkelwagen